[5个月戒除10多年烟瘾] 二十年烟龄的肺图片
30岁的孟凯是上海市普陀区环一分公司的财务出纳,年龄不大,烟龄却不短,足有10多年。近几年,单位在建设健康单位过程中开展了控烟活动,孟凯积极响应,历经5个月成功戒烟。 工作环境,让“小烟枪”变成“老烟枪”
10多年前,孟凯从技校毕业后进入环卫公司,在一线从事垃圾清运工作。虽是80后的小伙子,但孟凯工作中的同事年龄都比较大,几乎个个都是“老烟枪”。在这样“烟雾缭绕”的氛围中,原本只是偶尔抽一支的孟凯,吸烟量突飞猛进,很快发展成每天一包。
虽然家里人很不愿意看到孟凯大量吸烟,他自己也有意想戒烟,但是在这样的工作环境中,即使能控制住自己少吸几支,也难以拒绝同事的热心“派发”。况且,“来而不往非礼也”,孟凯也会在工作间隙休息时招呼同事们一起抽抽烟、聊聊天。
改变环境,“老烟枪”彻底戒烟
2008年,单位竞争上岗,孟凯进入财务当出纳,离开了一线作业环境。办公室的同事女士居多,无人吸烟,加上单位禁止在办公室吸烟,孟凯烟瘾发作时,只能一个人到指定的吸烟区去吸烟。
2011年,孟凯结婚了,以前就反对他吸烟的妻子和妈妈更是时常提出戒烟要求。同时,孟凯也该当爸爸了,必须开始戒烟戒酒等准备工作,又恰逢单位开展戒烟活动,他就报了名,表示要主要戒烟。单位的“控烟卫士”得知后,将他作为重点“监督”对象,一发现他有吸烟情况就立即制止。
戒烟是个毅力活儿,戒过烟的人都深有感触,孟凯也不例外。从开始戒烟,到最终完全戒掉,历经了5个月的时间。其中,有犯烟瘾时的痛苦,也有忍不住吸上几口的反复。在这5个月的循序渐进中,孟凯一点点减少吸烟量,最终靠自己的坚持,以及家人、同事的鼓励和督促,彻底戒烟。
值得一提的是,为了鼓励员工控烟戒烟,单位还制定了控烟奖惩制度:对准备戒烟的员工进行登记,并在员工戒烟的第二个月给予经济奖励,戒烟的第三个月视为戒烟成功,再次给予经济奖励;但如果员工戒烟之后“复吸”,则进行奖励数额的双倍处罚,将罚款奖励给其他戒烟的员工。孟凯戒烟成功后,他母亲很高兴,特意给单位写了一封感谢信,感谢单位对孟凯戒烟的帮助。现在,除了孟凯,还有另外一名员工也成功戒烟了。
戒烟后,身体好咳嗽少
谈到戒烟的好处,孟凯很有感触。他说,戒烟后总体上感觉身体状况比以前大有好转,最明显的就是咳嗽减少了,以前有咽喉炎,老是咳嗽,而现在几乎可以忽略不计了。更重要的是,家里人不再受他的“二手烟”危害,都觉得很开心很满意。
专家点评
复旦大学附属中山医院教授 杨秉辉
孟凯同志历经了5个月的时间,终于成功地戒了烟。戒了烟有什么好处呢?孟凯说:“戒烟后感觉身体状况比以前大有好转,最明显的就是咳嗽减少了……更重要的是,家里人不再受二手烟危害了。”一句话:利己利人。
我们要向孟凯学习的是他的毅力。说实在话,吸烟的人,大多数也是知道吸烟是对健康有害的,但是由于长期吸烟造成了身体对尼古丁(烟雾中的一种毒素)产生了依赖性,不吸烟便会感到身体的某些不适。当然,只要坚持一下,这种“不适”是可以过去的,克服这种“不适”并不会对健康造成伤害。孟凯同志做到了,所以我们应该向他学习。
其实,现在上海的许多大医院中都设有戒烟门诊。决心戒烟的人可以去看看戒烟门诊,医生会采取一些措施,帮助戒烟者轻松地克服尼古丁依赖,提高戒烟的成功率。